Мама зла? Ні, мама тривожна

Мама злая? Нет, мама тревожная

Мама і блогер Елізабет Бродбент думала, що перетворилася на зле чудовисько: після третіх пологів її стали страшенно дратувати домочадці, вона часто зривалася і кричала на старшу дитину через дрібниці. Виявилося, що справа в тривожному розладі, яке розвинулося на тлі післяпологової депресії.

Як це виглядає

Зазвичай це починається після якоїсь важливої події в житті, у мене сталося після народження третьої дитини. Я раптом стала горланять монстром і вибухала з-за нісенітниці. Дитина не може знайти черевики, коли треба вийти на вулицю: «Ти не дитина, вмикай голову!». Знайшли черевики, вийшли до машини, я виявляю, що забула ключі, повертаюся, вже в «неосудному стані» і готова накричати знову. Ми вдома, годую молодшого груддю. Середній: «Мама, я хочу поїсти!» Мене «підкидає»: «Ти бачиш, що я не можу встати зараз? Іди банан на кухні візьми!» Загалом, я плакала і шкодувала своїх дітей, тому що я їх дуже люблю, я не розумію, що зі мною, мені соромно за ці крики і грубість, мої крихти не заслуговують такого ставлення!

Що це насправді

Залишатися один на один з такою проблемою — найгірше, тому рано чи пізно відбувається розмова з подругою, доктором або трапляється інформація в інтернеті. Я пішла до психолога, і вона сказала, що проблема тривожності, вірніше, в тривожному розладі, яке мене «дістала». Реакції гніву — це частина тривожного розладу, адже тривожність часто проявляється як стрес, а де стрес, там і гнів. «Ви не гніваєтесь на ваших дітей. Ви боїтеся. Це дуже поширене явище», — сказала психолог. Для мене це було величезним полегшенням: я не чудовисько, і я не одна така. Так, я нездорова, але я нормальна.

Три роки потому

Минуло три роки і все ще приймаю ліки від тривожності, яка розвинулася на тлі післяпологовий тривожності і стала генералізованим тривожним розладом. Я зрозуміла, що не була злою людиною і не сердилася на своїх дітей. Я сердилася з-за чого іншого. Якщо я орала з-за того, що «Лего» розсипалося на підлогу, тому що, ймовірно, відчувала, що втрачаю контроль над порядком у будинку. І якщо мій син просив їсти, поки я годувала найменшу дитину, то я психували, швидше за все, тому що боялася, що, зайнята дитиною, не можу тепер нормально забезпечити первинні потреби старшого: я погана мати, я не справляюся і т. д. Тепер я це розумію, я можу простежити як з’являється страх або паніка за мить до того, як у мені піднімається гнів. Особливо хаос і безлад виводять мене з себе, мені здається, що якщо дозволити їм тривати довше, ніж хвилину, вони захоплять все наше життя і ми від них не позбудемося. Але ми-то знаємо, що всі діти влаштовують безлад, тому гнів не від їх поведінки (ми знаємо, яким воно буде), але від нашого страху. Жити з цим розладом важко: потрібно докладати величезні зусилля до того, щоб розбиратися в своїх думках і емоціях, але іноді все-таки зриваєшся, а потім тобі соромно й погано, тому що зриваєшся від того, що ти відчуваєш себе не на висоті своєї ролі захисника близьких і коханих, а адже ти готова все, що завгодно для них зробити.

Важлива інформація про тривожності

  • У тривожності може бути спадкова схильність. Вчені з’ясували, що тривожність може передаватися від батьків, а може бути в дитині «вихованої».
  • Тривожність може супроводжуватися фізичними недугами, так як тіло реагує на сигнали стресу, які посилає мозок: тиск і біль у грудях, головний біль, запаморочення, нудота, м’язова напруга, прискорене серцебиття, кишкові розлади.
  • Фізичні вправи зменшують тривожність. Фізична активність сприяє вивільненню ендорфінів — гормонів щастя, які нейтралізують дію гормонів стресу.
  • Тривожність часто змушує страждають нею людей відчувати навіть нейтральні як неприємні запахи.
  • Люди з тривожним розладом швидше помічають в інших зміни виразу обличчя. Але вони і частіше помиляються у їх інтерпретації.
  • Правильне харчування зменшує ризик захворювання тривожним розладом.
  • Тривожність збільшує дистанцію комфорту. В середньому у людей ця «дистанція безпеки» становить 20-40 см від обличчя. У страждаючих тривожністю вона стає набагато більше.
  • Друзі цінують тривожних людей. Люди, які страждають тривожністю набагато більш уважні до інших і володіють більшою емпатією, а тому їх часто вважають прекрасними людьми і чуйними друзями.

Джерело: scarymommy.com, heysigmund.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code