Як відучитися постійно перевіряти свій телефон
Живучи в цифровому столітті, не можна не помітити сумну тенденцію: ми потопаємо в гаджетах і екранах мобільних телефонів. Діти молодше восьми років проводять як мінімум пару годин в день за екранами своїх смартфонів і планшетів, а підлітки — близько семи годин, а дорослі і того більше. І це проблема, яка має наслідки.
WYNC, найбільша радіостанція в США, провела дослідження, в рамках якого визначили, що постійна захопленість своїм мобільним телефоном сприяє зниження креативності. Більш того, багато додатків на телефонах викликають залежність більше, ніж алкоголь чи цигарки. Не кажучи вже про те, наскільки використання смартфонів з підсвічуються екранами вночі негативно відбивається на нашому сні і здоров’я.
Є кілька психологічних трюків, які допоможуть подолати «телефонну залежність».
1. Кладіть свій телефон не в кишені одягу, а в сумку.
2. Не залишайте свій телефон на ніч у спальні. Привчіться виставляти будильник на годинах, а не в смартфоні.
3. Використовуйте програму Twilight — вона додає фільтри на екран в залежності від місцезнаходження і часу, щоб піклуватися про ваших очах.
4. Застосовуйте такі сервіси, як Unroll.me (аналізує всі адреси, на які ви підписані, і дозволяє в один клік відписатися від непотрібних), Carousel від Dropbox (допомагає зібрати всі фото та відео з телефону і Dropbox, автоматично сортує їх і зберігає резервні копії в Dropbox), ТripIt (помічник для тих, хто багато подорожує; сервіс дозволяє зберігати всю дорожню бухгалтерію — квитки, електронні чеки, резервації, поліси, скани документів — в одному «хмарі», отримати швидкий доступ до якого можна і з комп’ютера, і з планшета, і з телефону).
5. Позбавтеся від додатків, які змушують перевіряти телефон знову і знову. Проаналізуйте, скільки часу ви проводите в Facebook або Instagram. Може, не варто приділяти їм стільки уваги?
6. Встановіть правило не перевіряти телефон частіше, ніж раз в півтори години, коли ви, наприклад, на зустрічі з друзями. Напевно спочатку буде не просто, зате потім ви оціните, як змінилася якість вашого спілкування.
За матеріалами: qz.com
Читайте також: найпопулярніші програми для смартфонів