Катерина Ясько: «Енергія повинна бути живить, а не змученої»

У світі, де люди живуть зі швидкістю світла, що особливо важливо зуміти знайти момент, щоб зробити паузу і перезавантаження. Але звичайного відпустки іноді виявляється недостатньо, тому що після складних перельотів і насиченою турпрограммы хочеться ще відпочити і заповнити ресурс. І тоді приходить розуміння того, що людині потрібно усамітнення і відпочинок для душі, або те, що сьогодні прийнято називати ретритом. Про те, навіщо потрібні такі програми, особливо для жінок-лідерів, розповідає Катерина Ясько, інтегральний психолог, тренер по емоційному розвитку і ефективним комунікаціям, співзасновник тренінгово-консалтингової компанії U-Integral, організатор і ко-тренер ретрита «На шляху до цілісності: жіноче лідерство в VUCA-світі».

Катя, що, по-вашому, впливає сьогодні на появу великої кількості різних ретритных програм?

Ситуація в світі, ситуація в бізнесі та корпоративному секторі передбачає, що ми сьогодні живемо в шаленому темпі і величезному стресі. Дуже рідко ми знаходимо час, щоб зупинитися і задати собі питання: як взагалі живеться з цим? Наскільки те, що відбувається, відповідає моїм бажанням і внутрішній природі? У нашій культурі немає звички і практики зупинятися і задавати питання. Як і немає міцного інституту менторинга і підтримки. По суті, сьогодні за допомогою люди можуть звернутися тільки до психологів.

Я сама себе час від часу ловлю на думці, що виснажила ресурс і перестала відчувати глибоку ціннісну грунт під ногами. Тоді розумію, що мені потрібно особисте час для відновлення. І я глибоко переконана, що чим більше таких можливостей ми будемо створювати для жінок, тим швидше це перетвориться на здорову звичку.

Чому у вашій ретріт-програмі акцент робиться саме на жінок як на цільовій аудиторії?

Коли ми говоримо про любов, про материнство, про створення родючого грунту для чого-небудь, для цього потрібна жіноча енергія. І вона повинна бути живить, а не змученою. На жаль, не всім це вдається, адже сьогодні найчастіше жінка перебуває одночасно і в конкурентному світі бізнесу, і в турботах про свою сім’ю, дітей, батьків. У нашій культурі залишилося мало можливостей, якихось ритуалів, коли ми можемо зібратися разом і в безпечній атмосфері говорити про себе, не боячись засуджують поглядів.

Ми ж хочемо ввести в нашу пострадянську культуру розуміння того, що потрібно знаходити час для себе, коли ми можемо об’єднати тіло, душу та інтелект, проаналізувати наш шлях і те, наскільки наше життя відповідає нашим цінностям, пріоритетам і прагненням.

Є багато різних способів для відновлення. Хтось займається йогою, хтось- медитацією або осягає майндфулнесс. В чому особливості формату вашої ретріт-програми?

Так, є екстремальні види ретрітів, як, наприклад, усамітнення на Гоа. Але ми хочемо, щоб ретріт став частиною нашої культури, щоб не було потреби їхати кудись далеко і надовго. А, навпаки, щоб жінка могла відірватися від буденності на три дні або тиждень і провести час в співтоваристві таких же свідомих, активних жінок-однодумців, які вносять вклад в суспільство і при цьому дуже потребують відновлення ресурсу. І я вірю, що в подальшому ті зв’язки, які зароджуються під час такого ретрита, можуть стати глибокої емоційної підтримкою для будь-якої з них у потрібний момент.

Наш тренер Наєма де Хаен підбирає світські елементи і практики, тобто, у них немає ніякої релігійності. Вона розповідає різні стародавні казки та історії про те, як формувалися традиції, з якими життєвими циклами це пов’язано. І завдання її як ментора – привести всіх до гармонії з природою, як внутрішньої, так і зовнішньої.

А як ви обирали наставницю?

Життя обирала. Я активно працюю з тренерами та психологами з 15 країн світу, сама брала участь у подібних програмах. І є певні критерії, які для мене важливі. Перше – глибока внутрішня опрацьованість і цілісність. Друге – гарне управління груповою динамікою, дбайливе і дбайливе ставлення до того, що відбувається з кожною учасницею. Адже дуже часто на таких зустрічах розкриваються якісь глибокі речі, травми з дитинства – і працювати з цим повинен обізнана людина. А Наама – це той тренер, який працює дуже потужно і в той же час екологічно.

Чи є якесь вправу, яке кожен може зробити прямо зараз і хоч трішки відновити свій ресурс?

Це вправа Наєма дає для того, щоб надихнутися, відкрити свою свідомість для нових точок зору і зробити якусь перезавантаження.

Згадайте конкретну ситуацію, в якій ви, як правило, говорите «так», навіть якщо насправді вам цього не хочеться. Наприклад, «по неділях я відвідую маму, хоча воліла б це час провести наодинці з собою».

Подумайте, які потреби ви ігноруєте, коли вступаєте таким чином. Наприклад, «мені б хотілося це час провести в тиші і спокої, побути разом зі своїм партнером або зробити щось спонтанне».

Потім проаналізуйте, що ви отримуєте, кажучи «так». Наприклад, «я дбаю про благополуччя своєї матері і таким чином, відвідуючи її, висловлюю свою любов до неї».

Ваше «так» має бути справді значимою для вас, інакше ви б не погоджувалися робити те, що не дуже хочете. Визначте, наскільки це «так» цінне для вас. Або ж це просто звичка?

Коли ви проведете цей аналіз, задайте собі питання: а чи хочу я продовжувати робити це? І якщо відповідь позитивна, подумайте, які можуть бути способи задоволення тих потреб, які ви втрачаєте? Як краще спланувати свій графік, щоб звільнити час для чогось незапланованого, для відпочинку?

Якщо відповідь негативна і ви хочете змінити ситуацію, спробуйте поговорити з мамою і пояснити, що вам би хотілося поекспериментувати і, наприклад, відвідувати її кожну другу неділю, але при цьому частіше дзвонити по телефону.

У цьому році ви будете проводити другий ретріт. А можете поділитися своїми відкриттями після першого?

Я спостерігаю різні трансформації в житті учасниць. У кого-то відбуваються зміни в культурі компанії, у когось- у відносинах з дітьми.

Що стосується мене, торішній ретріт став досить глибокої зустріччю з самою собою. Не сказала б, що я стала кардинально новою людиною, але я відчула, що мені вистачає сил на все, що потрібно пройти. Я побачила більш розумні і мудрі рішення тих проблем, які мене хвилювали.

Від нашої моделі поведінки, від того, як ми реагуємо в стресових ситуаціях, залежить багато чого. Так, ми не можемо впливати на якісь події і знати, що нас чекає, але абсолютно точно ми можемо впливати на свою емоційну сферу, комунікацію і поведінку. І якщо кожен з нас візьме відповідальність хоча б за це, ми можемо перевернути і власний світ, і світ інших на 180 градусів.