Повернути внутрішній спокій

Мого життя до певного моменту було багато зовнішніх дій, продиктовані зовнішніми обставинами. В улюбленій книзі «Аліса в країні чудес» є чудовий вираз: «Бігти, щоб залишатися на місці, і залишатися на місці, щоб бігти».

Я могла відчувати себе, відчувати насиченість тільки в екстремальних умовах. Якщо працювати — то в декількох місцях, з об’ємними проектами. Якщо брати проект — то як раз в момент відповідальний, з термінами, які підходять до завершення.

Знаєте такий пам’ятник бізнесменові? Є голова, рука і нога, решта — порожнеча. Так і я. Бігла, щось робила, тому що треба. А кому треба? Навіщо стільки?

Гроші, які я заробила тоді, закінчилися, здоров’я похитнулося. Мій внутрішній моторчик, який складався виключно зі страху втрати контролю і горезвісного перфекціонізму, зносився.

Моторчик заправлявся тільки паливом з фраз: «Ще швидше, ще сильніше, ще вище! І ще швидше, і ще сильніше, і ще вище! Адже ти зможеш!»

Я як спринтер — швидко спалахувала, але прораховувалася в довжині забігу і так само швидко згоряла.

Зовнішніх проявів було більш ніж достатньо — бігаю, домовляюся, організовую, супроводжую, придумую, коригую. Все разом дуже багато. Іноді мені мій графік нагадував колесо: чим інтенсивніше біжиш, тим швидше воно крутиться. Увага спрямовується назовні і все… Мене немає — є колесо, динаміка і ноги.

Коли з такою установкою приходиш в контору, де це вітається, то згоріти — на раз-два. Після цього відчуваєш, що тебе, таку молодчину, використали і викинули, як непотріб деталь.

Запрошення спокою.

Мені не говорили, як треба і як краще для мене. Через деякий час я дійшла сама. Правда, не дуже приємним шляхом.

Що сталося? Та все просто — резонанс внутрішнього і зовнішнього. Зустрілися два однаково сильних потреби, і закружляло…

Тоді я зробила, як мені здавалося, продуктивний хід — я різко поміняла роботу, зменшила обсяги. Почала ходити на заняття з сучасних танців. Все б нічого, але я все це робила на колишньому паливі і, природно, через деякий час енергія закінчилася. Не так швидко, як раніше, але все-таки результат був типовий.

Бажання змінити деякі свої установки у житті залишилося, і я вирішила взяти з свого досвіду те, що приносило мені задоволення і дарувало радість. В цих відчуттях крилося заповітне спокій, достаток собою і насолоду життям. Це були рідкісні моменти. Але вони були!

В дитинстві я любила дивитися, як люди у вільному одязі роблять красиві повільні рухи — якщо по телевізору йшла передача про східних практиках, мене було неможливо відліпити від екрану.

Взявши на озброєння дитячий спогад, я почала вивчати цигун, читати книги, розмовляти з друзями.

Є дивовижні вправи на зупинку внутрішнього неспокою. Якраз те, що мені потрібно! Здійснювати «красиві повільні руху» не вийде, якщо в голові бардак і немає відчуття власного тіла. А я, забувши про себе, призабула і свої відчуття.

Це чудові техніки, які з великими труднощами даються людині непідготовленій. Адже до внутрішньої тиші потрібно бути готовою, її потрібно запросити до себе.

Тільки уявіть: ви живете в біганині, хаосі і раптом — стоп — з завтрашнього дня у вас тиша і спокій. Але сила інерції така, що внутрішній сумбур перехлюпують через край, і замість очікуваної тиші — ще більший хаос. Це недобре по відношенню до себе і оточення.

Пам’ятаєте, як влітку пішов сніг або дощ взимку? Незвично і чудно. Запам’ятовується, звичайно, але природа швидко перетворює зимовий дощ у лід, а літній сніг — у воду. Так і тут — якщо всередині ви не готові, то як би не намагалися насильно притягувати до себе тишу, все буде марно. Ви турбуєтеся і більше вже не пробуєте.

Краще діяти поступово, задоволення і радість.

Запрошуючи в гості знайомих і друзів, ви миєте посуд, прибираетесь в будинку, готуєте що-небудь смачне — ви упорядочиваете простір для іншого. З тишею або який-небудь інший звичкою те ж саме: для неї потрібно місце всередині вас.

В мені не працюють зараз грубі вольові способи. З різних причин я не можу змусити себе встати рано вранці, щоб відправитися на пробіжку. Або тягати «залізо» в тренажерному залі. Точно, що я можу — це знайти моменти задоволення і посилювати їх. В цьому моє життя, мій інтерес і рух.

Місце спокою

Через дитячі спогади до мене приходять запахи, відчуття, образи.

Я шалено люблю міцний чай зі смородиною вприкуску з домашнім пиріжком з цибулею і яйцем.

Ще люблю гуляти в парках.

Ще… Якщо покопатися, можна скласти пристойний такий список «коханого». Це дитячі спогади, це ласкаве ніжне проведення часу… Це теплі і душевні місця… Це все, що гріє, наповнює, але забулося через скаженого темпу і колісного режиму.

Повернутися в минуле нереально, але можна відтворити його зараз.

Що заважає спекти пиріжки і заварити міцний чай?

А посидіти на березі річки і почитати книгу?

Подібні речі мені дороги, тому що вибудовують внутрішній світ, допомагають згадати себе.

Ще мені дуже допомагає «ледача гімнастика».

Адже У мене є моє тіло! Це ж ж ось вона яка.

Маленьких дітей вчать сприймати своє тіло через питання — а де очі, а де ротик, а де животик. Посміхаєтеся? А пам’ятаєте, що було після цього — дитина пальчиком або долонькою показував, посміхався. Він вивчав себе. Вивчав, щоб забути…

Спробуйте звернутися з такими питаннями до дорослого… Реакція вас не розчарує.

Знаєте, що я роблю періодично?

Вранці я растопыриваю пальці на ногах і руках, морщусь, кліпаю очима, потягувати і стискаю-розтискав живіт. Безглузда милість приводить мене в захват. Ось мої очі, ось мій животик, ось моя коліно! Так ось вона я! Я цілісна!

Якщо я звертаюся до свого тіла як до ресурсу, вона відповідає мені тим же. Це один з перших кроків до запрошення спокою і внутрішньої тиші.

На планерці, під час наради, в транспорті по дорозі на роботу. Де моє дихання? Чим я спираюся? Я знову людина-примара чи все-таки займають певне місце в просторі і відчуваю свої долоні, шию, плечі?

Я є! Я маю в просторі кордону. З людини-безладу я перетворююся в людини-структуру.

Я більш ніж переконана, що інтерес тілесний, звернений всередину, викликає щирий інтерес і до іншого. Не варто думати, що в цій практиці ви стаєте замкнутим ревізором. Скоріше, ви стаєте неупередженим дослідником. У вас з’являється своя посаду, своя робота. Не подобається слово робота — придумайте інше, яке буде відгукуватися і викликати посмішку.

Якщо мені цікаві власне тіло і власні тілесні відчуття, ця фокусування допомагає мені знаходити внутрішній стрижень, опору і, як наслідок, власне місце.

Уявіть собі свій особистий рай — місце, де вас дуже добре. Це може вийти не відразу. У мене не виходило тільки через неуважність до себе. Як тільки я почала прислухатися до власного тіла, уявити своє безпечне і приємне місце виявилося набагато простіше і швидше.

Через деякий час, коли ви навчилися ловити свої відчуття і поміщати себе в свій внутрішній оазис, зовнішня обстановка теж починає здаватися менш хаотичним, безладним.

У своєму особистому затишному містечку можна абсолютно безкоштовно отримати все те, за чим люди їздять в Ашрами.

Пам’ятаю, як в 20 років я мріяла поїхати в Тибет. Я хотіла знайти там спокій і тишу, поки одного разу, розповідаючи про це своєму знайомому, не запнулася про його репліку: «Так знайди її тут. У Тибеті кожен дурень може».

Фраза приголомшила своєю спорностью і одночасно істиною. Багато мої друзі намагалися знайти заспокоєння в різних країнах. А воно знаходиться всередині. Там, усередині, є свій будиночок біля річки, тераса з гамаком… Досить пригадати, уявити й спрямувати увагу.

Мало не забула!

Як мінімум два способи — ті, що я вже описала — працюють відмінно.

А! Ось! Ще є один.

У мене є щоденні маршрути, який кожного разу я проходила одним і тим же шляхом. Є пункт А і є пункт Б. Але що заважає прокладати різні маршрути?

За короткий термін я знайшла не менше півсотні варіантів. Пройти по стежці, обійти будинок, перейти на іншу сторону дороги. Виявляється, біля будинку є цікаві магазинчики, місця, обв’язані лавочки. Перетворюєшся у туриста в своєму рідному місті. З’являється інтерес до незвіданого, хоча начебто і знайомому.

Або.

Мені нудно плавати на довгі дистанції. Але! Мені цікаво пірнати і плавати під водою, поки вистачає дихання. У мене все тіло пищить від можливості пірнути і спостерігати під водою сонячних зайчиків. За енерговитратам виходить так само, але додається задоволення.

Терпіння в моєму випадку приймає функцію спостереження.

Добре, не подобається тобі так, а якщо спробувати ось так? Про! Вже краще!

Я не закидаю, а підлаштовую під себе. Це мій світ, мої правила.

Бажання спокою, запрошення його в гості і позначення місця у своєму житті у кожного різне.

У вас воно точно своє, самобутнє, унікальне. Кожне спогад приємних моментів — це як цеглинки, які допомагають будувати спокій і задоволення.

А які у вас цеглинки?

Джерело