Шеріл Сендберг про втрату близької людини

Вперше, після раптової смерті чоловіка, Шеріл Сендберг, СОО Facebook, публічно говорила про те, що вона пережила і які уроки винесла з цієї втрати. Вона виступила перед студентами випускного курсу в Університеті Берклі і розповіла, як змінилося її життя.

Дейв Голдберг раптово помер від серцевої аритмії в минулому травні, коли пара проводила відпустку в Мексиці. «Смерть Дейва змінила мене дуже сильно», — сказала Сендберг. «Я пізнала всю глибину горя і непоправність втрати. Але ще я дізналася, що коли життя затягує тебе вниз, ти можеш відштовхнутися від дна, виринути над поверхнею і дихати знову. Я дізналася, що перед обличчям такої втрати, можна все одно вибрати радість і сенс.»

Почуття провини

Сендберг порадила 4700 майбутнім випускникам бути стійкими перед обличчям труднощів. «Ваша цінність визначається не тільки тим, чого ви досягли, але тим, як ви вижили». Після смерті чоловіка Сендберг дорікала себе в тому, що не змогла побачити тривожних знаків погіршення його здоров’я. Але брати на себе провину було помилкою, сказала вона. «Його лікарі не знайшли у нього ознак коронарної аритмії. А я займаюся не медициною, а економікою — як я могла щось побачити?»

Три «П» доктора Селигмана

1. Персоналізація провини

У цей період жалоби і самобичування Сендберг познайомилася з дослідженням психолога Мартіна Селигмана, який описував поведінку людей у важких обставиною допомогою трьох аспектів, трьох «П» — персоналізація, проникність, сталість. «Перша «П» — персоналізація, коли провину за те, що сталося, ви берете персонально на себе. Це не те ж саме, що брати на себе відповідальність, — це-то ви завжди зобов’язані робити. Цей урок про те, що не все, що з нами трапляється, трапляється із-за нас.» — сказала Сендберг.

2. Проникність горя

Вона повернулася на роботу, а її діти — в школу через 10 днів після смерті Дейва Голдберга, тому що психологи сказали, що дітям необхідно знову увійти в звичайний режим. На першій нараді, куди Сендберг прийшла ще придавленная горем, вона зрозуміла, що зовсім коротка мить, але вона може уникнути другої «П» доктора Селигмана — проникність горя. «Я пам’ятаю, як на цьому зібранні я спочатку сиділа в повному сумне подиві. Все, що мені приходило в голову, це «Про що вони говорять? І як це може мати якесь значення?» Але потім я втягнулася в обговорення і на одну секунду, навіть на частку секунди, я забула про смерть.» — каже Сендберг. «Ця частка секунди допомогла мені побачити, що в моєму житті були сфери, в яких все було не так жахливо. Адже мої друзі і моя сім’я оточили нас турботою і таким теплом.»

3. Сталість втрати

«Це означає, що ви вірите, що будете вічно сумувати. Пройшли місяці, а мені все здавалося, що моя втрата тисне на мене день і ніч і буде тиснути завжди, що б я не робила.» Рабин порадив їй змиритися з болем втрати і, використовуючи придуманий Сендберг фірмовий термін, «включитися». «Це був хороший рада, але я не зовсім те мала на увазі під терміном «включатися». — говорить Шеріл Сендберг. Теорія трьох «П» працює з будь-якої кризової ситуацією — від першого дня на новій роботі до розлучення, помітила Сендберг.

«Три «П» — загальні етапи емоційної реакції людей на все те, що з нами відбувається: на роботі, в сім’ї, в особистому житті. Можливо, багато хто з вас відчувають одне з трьох цих почуттів прямо зараз. Але якщо ви розпізнаєте ці три пастки вчасно, то зможете витягнути себе з них.» Сендберг визнала, що в ній залишається багато смутку, проте вона тепер цінує життя набагато більше, ніж коли-небудь раніше. «Я раніше святкувала свій день народження раз в п’ять років і іноді ходила на дні народження до друзів. Тепер я завжди святкую. Раніше я засинала, турбуючись про все те, що зробила не так за день. А тепер я концентруюся на самих радісних моментах прожитого дня».

Джерело: businessinsider.com