Вітаміни необхідні для шкіри обличчя. Що потребує наша шкіра?

Шкіра потребує вітамінів. Причому вона не може отримати їх ззовні, якщо не дотримувати правильний режим харчування, або не приймати додаткові мульти вітамінні комплекси. Вітаміни і мінерали потрібні шкірі для її молодості, в якості профілактики від старіння, для захисту від уф променів.

Яких вітамінів потребує шкіра:

• вітамін А допомагає протистояти старінню, захищає шкіру від сонця. Він укріплює капіляри, дарує тонус эпидермису;
• вітамін С дуже важливий, він допомагає проти вільних радикалів. дозволяє зберегти пружність шкіри;
• вітамін Е – антиоксидант. Усуває сухість, зневоднення;
• вітамін групи В. Вітамін В1 еластичність волосся, бореться зі зморшками, В 2 допомагає регенерації шкіри. Усуває запалення, вітамін В9 або фолієва кислота. Загоює мікротравм. Знімає запалення. Захищає від УФ-променів;
• вітамін F бореться з пігментацією;
• вітамін PP. допомагає прибрати набряки, відповідає за ліфтинг шкіри. Покращує мікроциркуляцію, усуває зморшок;
• вітамін D, уповільнює процес старіння шкіри;
• вітамін До запобігає ламкість капілярів.,

Приймати краще всього вітамінний комплекс, так як з їжею необхідну кількість корисних речовин підібрати складно. Ні в якому разі не варто купувати вітаміни в ампулах і намагатися використовувати їх для шкіри обличчя. Можна лише приймати окремо вітамін А і Е в олійних розчинах і вітамін С в таблетках, а також у таблетках буває фолієва кислота.

Купуємо вітаміни за віком

Краще всього придбати збалансований комплекс, який підійде не тільки за складом, але й за віком.

Наприклад, після 40 років важливо, щоб входили в комплекс такі вітаміни як кальцій, вітамін D3 і К. Непогано, якщо буде в наявності фіто естроген геністеїн, який допомагає розробці колагену.

Необхідно підбирати вітамін за типом шкіри обличчя. Наприклад, сухий необхідні жирні кислоти. Жирній шкірі не вистачає фосфору, калію. заліза і вітамінів груп В, Е і С. Для нормального епідермісу важливі вітаміни групи В.

Які готові вітаміни можна приймати: Перфектил, Аевіт, Вітрум Бьюті, Супрадин. Зрозуміло, коштів достатньо багато, непогано підходять і звичайні полівітаміни, наприклад, Вітрум.

У продуктах вітамін А містять: буряк, морква, абрикоси, вершкове масло.

Вітамін В2 – яйця, сир, м’ясо, дріжджі, мигдаль.

Біотин – волоські горіхи, печінка, бобові.

Фолієву кислоту– печінка, бобові.

Вітамін С – цитрусові, шипшина, солодкий перець.

Вітамін Е – соняшникова олія, зародки пшениці.

Рутин – сливи, вишні, помідор, виноград.

Вітамін РР – курка, арахіс, риба. Вітамін До – капуста. горобина, морква.

Однак з продуктами добове споживання вітамінів набрати складно, частина їжі піде в набір ваги і збільшення жирової тканини.