Я так дійсно думаю? Шість способів дізнатися, які з переконань по-справжньому наші

Наталія Юдіна, гештальт-терапевт (у триваючому навчанні), PR-фахівець, автор Телеграм-каналу Real Over Ideal

Моя вчителька розгорнула обгортковий папір і ахнула: у неї в руках лежали два пупирчастих довгих огірка. Вони були свіжими і пахли так сильно, ніби з шкільного класу ми перенеслися на прованський город. Я привітала її з зимовим днем народження і коли вона зніяковіло почав розсипати банальні «не коштувало», незворушно промовила: «О, не переживайте, бабусина пацієнтка ще їй принесе. До неї багато багатих жінок приходить на прийом»…

Треба сказати, що моя сім’я завжди вміла налагоджувати стосунки. Small talk не наша сильна сторона, але що ми точно знали толк, так це в подарунках. Перестроечным новим роком керував олів’є. І якщо вам вдавалося знайти для святкового столу рідкісний інгредієнт — огірок без зморшок, — то ви були в дамках. Мама розуміла це і тому озброїла мене замість букета огурцової двустволкой: «Квіти буде дарувати кожна дитина, з цих віників до кінця дня можна буде робити похоронне багаття. А ти подаруєш те, що викладачці по-справжньому треба! Кожна жінка гідна правильного олів’є! Особливо та, від якої ти залежиш».

Пізніше у моєї мами витягнулося обличчя, коли я їй переповіла розмову з класною керівницею. Сімейний рада вирішила: треба навчити дитину тонкощам дипломатії. Я тоді не могла збагнути, що зробила неправильно. Адже Я сказала правду! Якби я тоді була знайома з творчістю Ільфа і Петрова, то, ймовірно, могла б уявити як в голові вчительки виник образ: моя бабуся, ніби підпільна мільйонерка Корейко, зібрала величезну стан шахрайськими операціями на продукти для новорічного столу.

Життєва філософія «в борг»

Ця історія стояла темною плямою на моїй репутації багато років. У моєї сім’ї не було ресурсів посміятися над програшем в огурцовом гамбіті. Адже кожен з нас портачит щодня. Ми помиляємося, блефуємо, брешемо. Намагаємося виправдатися за безглузді ситуації, в які потрапляємо. Такі казуси змушують нас натягнути маску замість того, щоб бути якими ми є.

Я соромилася своєї безпосередності і намагалася стежити за тим, щоб не виділятися з натовпу. Здавати контрольну роботу з предметів, що давалися найкраще, під кінець уроку з усіма, а не тільки завдання були виконані. Відрощувала каре, щоб бути схожою на однокласниць, а не ходити з короткою стрижкою. Подібно безлічі дівчаток до і після мене, я вела фальшиву життя переодягненого істоти. Спокійно віталася з симпатичним хлопчиком, хоча всередині все співало від радості. Кривила рота в посмішці при вигляді старшокласниці, що мене задирала, хоча пальці стискалися в кулаки. І все ж моя безпосередність нерідко показувалася під гімназійної уніформи, а темперамент так сяяв, що змушував пускати сльози не тільки родину, але й викладачів.

Поки ми діти і багато ситуації трапляються вперше, досвід кожного з нас сплітається з реакцій дорослих. Поки ми не зробили їх видимими для себе, ми толком не розуміємо на що спираємося, здійснюючи вибір у житті. Одвічне приклад. Дитина спіткнувся і впав — мама злякалася — людина буде лякатися падінь. Дитина впала — мама полаяла — людина буде боятися критики, вона навіть гірше обідраною коліна. Дитина впала — мама підтримала — людина зрозуміє, що так буває, усі іноді падають… Ці спогади зазвичай поховані під товщею часу і часто ми не можемо сформулювати, що є основою наших переконань. Адже вони — «невидимі ниточки», прив’язані не тільки до рук і ніг, але і до серця.

Методика дослідження своїх «знаю напевно»

Пропоную використовувати техніку психолога Дар’ї Кутузової, яку вона дає в своїй книзі «16 тем», і дослідити певну частину життя на предмет виявлення в ній внутрішнього конфлікту або для формулювання ваших особистих переконань у ній. Приміром, якщо я візьму тему «прояв себе в соціумі», у мене вийде приблизно так:

1. Я більше не вірю в те, що:

• є хтось настільки значущий у моєму професійному середовищі, що мені потрібно у що б то не стало йому сподобатися;

• обов’язково потрібно стежити за своїми способами проявлятися, щоб не здаватися білою вороною;

• важливо отримати схвалення як можна більшої кількості людей.

2. Скоріше, я вважаю, що:

• важливо спиратися на свої внутрішні відчуття і емоції «всередині ситуації», при цьому дотримуватися базових установок соціуму (як то — з’являтися на людях в одязі або при сильних позивах йти в туалет, а не справляти нужду при всіх);

• варто заручатися підтримкою близьких за цінностями мені людей;

• важливо усвідомлювати межі своєї компетентності у різних сферах знань і умінь.

3. Я більше не вважаю, що я повинна:

• коли «вчитель» неправий, дивитися правило перше, яке свідчить, що він правий завжди;

• соромитися своїх умінь і талантів, а також особливостей характеру;

• бути зручним і зберігати свою агресію при собі.

4. Зараз я орієнтуюся на те, що:

• мене завжди будуть оточувати три категорії людей — ті, кому все одно, що зі мною відбувається і як я проявляюсь; ті, кому я ніколи не буду подобатися і хто завжди буде мені заздрити; ті, хто будуть моїми союзниками, друзями і вчителями;

• у мене достатньо внутрішньої впевненості і зухвалості, щоб експериментувати зі своїм особистим брендом у соціумі;

• попередні приписи, правила і норми прийшли до мене через моїх батьків і педагогів. У їх житті вони мали сенс тому, що це були деякі «гарантії» спокійного існування в соціумі;

• але мій життєвий контекст відрізняється більшою свободою. Вона абсолютно легальна в тому соціумі, в який я «вписана».

5. В моєму сьогодення і найближчому майбутньому це означає для мене, що:

• мені потрібно перевіряти себе під час контактів з іншими людьми — як мені з ними? (а не «як їм зі мною?»);

• я більше приховую своєї цікавості до певних людей, ідей і можливостям;

• я досліджую, які установки заважають мені висловлювати агресію і шукаю нові способи, як наприклад мій авторський «Пэппи».

6. В моєму нинішньому оточенні такі переконання поділяють всі

мої викладачі, терапевт, супервізор і близькі друзі. Всі без винятку мої клієнти або прагнуть до описаних вище принципам, які живуть ними.

Сподіваюся, що вам буде цікаво дослідити, що ховається за вашими звичними виборами. І пам’ятайте: іноді огірковим пухирцях потрібно час, щоб перетворитися в пупиришки захоплення від усвідомлення того, якою(їм) можна бути.

Фото: Kersti K