Як втримати себе від спокуси і не набрати зайву вагу в період свят?
Майбутні свята обіцяють нам безліч приємних сюрпризів, довгоочікуваних подарунків, зустрічей з друзями і близькими, а так само масу гастрономічних вражень. Як же тут не втратити контроль над собою, не набрати зайву вагу, не завдати шкоди власній фігурі?
Питання однаково актуальна як для жінок, так і для чоловіків. В період свят всім нам особливо хочеться виглядати привабливо і відчувати себе впевнено, а численні конференц-зали і SPA-центри в передсвятковий період починають користуватися підвищеним попитом. Ще б! Попереду корпоративні вечірки, зустрічі з колегами і друзями в обстановці свята і загальних веселощів. Жінки готуються одягнути вечірні сукні, які вдало підкреслять витончену фігуру. Чоловіки хочуть виглядати стрункими і міцними, адже це ознаки успішної людини. Сьогодні все більше чоловіків стежать за своєю вагою, перетворюють спорт в звичку і навіть дотримуються дієти. Фітнес для багатьох стає способом життя і є вірним засобом боротьби із зайвою вагою, фітнес дарує нам стрункість і здоров’я.,
Нам всім хочеться залишатися у відмінній фізичній формі та не витрачати при цьому зайві нерви і час на боротьбу з небажаними наслідками святкового застілля. Просто задумайтеся про це ще до того, як їжа виявиться у вас в тарілці і постарайтеся слідувати декільком радам.
Незадовго до застілля випийте склянку води або соку, а можна і чаю – це дозволить трохи перебити апетит. Постарайтеся є з невеликих за розміром тарілок – вам буде здаватися, що порція більше, а ви з’їсте менше. Віддавайте перевагу овочам і фруктам – це і смачно, і корисно! Не виключайте м’ясо, просто їжте його менше. Декількох шматочків буде достатньо, щоб отримати задоволення і не перевантажувати себе зайвими кілограмами. У невеликих кількостях їжте рибу, сир і яйця, вони так само є важливими джерелами білка, запаси якого людині необхідно регулярно поповнювати.
Святковий стіл завжди виглядає спокусливо, але не поспішайте з’їсти все смачненьке швидше. Пам’ятайте, що ретельне пережовування їжі і є найпростіший спосіб контролювати кількість з’їденого. Денна норма калорій для жінок становить 3000-3500, для чоловіків 4000-5000 калорій.
- Калорійність продуктів ви завжди можете уточнити в Інтернеті або в кулінарній книзі.
- Не зловживайте алкоголем! Надмірне споживання спиртного призводить до появи зайвої ваги.
- Постарайтеся прогулятися після веселого застілля – це допоможе витратити зайві калорії і підніме ваше настрій.
- Краса – це насамперед здоров’я. Будьте здорові і з радістю зустрічайте свято!
