Існує приказка: «Бабин вік короткий». Є багато пояснень цієї мудрості і, на жаль, всі вони не на користь жінок. Як би не хотілося жінці завжди виглядати молодий і здорової, але час біжить і ось вже настає час клімаксу, який неминучий.
Так що? Клімакс – вирок?!
Звичайно ж, немає. Кожна жінка повинна розуміти, що хоч це і неминучість, але вона частина її життя, яку потрібно пройти без страху і жалю.
Коротко, що таке клімакс? Насамперед, треба чітко запам’ятати, що це не хвороба, а період, коли у жінки починають згасати функції статевої системи. У когось це може початися раніше, а у когось пізніше. Середній вік – 45-50 років. На жаль, цей період у багатьох супроводжується неприємними, специфічними симптомами – нервозність, припливи крові до шиї і особі, безсоння, підвищення артеріального тиску та інші. А тому, хотілося б дати кілька порад нашим дамам. Як вести себе при клімаксі, раз вже він настав, як легше пережити його?
• Отже, ми домовилися, що це не хвороба, а значить треба просто звикнути, адаптуватися до нового стану. Необхідно повністю переглянути свій життєвий уклад. В цей період необхідно більш уважно стежити за своїм здоров’ям: слід частіше відвідувати поліклініки, роблячи профілактичні огляди, стежити за вагою, вести здоровий спосіб життя, зайнятися фізичними вправами, переглянути свою дієту і режим харчування.
• Про харчування окремо. Є дуже хороший і корисний рада для жінок в період клімаксу викинути сковорідку. Треба взагалі прибрати з раціону смажене. Хочеться котлетку? Приготуйте її на пару. Вживати багато рослинної їжі, багатої вітамінами
• Ні в якому разі не припиняти фізичні навантаження, але і зловживати ними утоже не варто. Все має бути в міру. Вашій кровотоку допоможуть прогулянки, плавання, спеціальні вправи. Але(!), намагайтеся «призначати» собі все це не самі. Що стосується дієти і фізичних вправ – це краще зробить ваш лікуючий лікар, якщо у вас є такий, чи інший компетентний фахівець. Також слід пам’ятати, що під час клімаксу, ви повинні, стежачи за собою, робити наступне:
намагатися випивати в день хоча б 5-6 склянок води;
алкоголь скоротити до мінімуму або взагалі виключити;
відмовитися від куріння, якщо ви курите;
якщо дозволяють можливості, займайтеся аеробікою, бігом, йогою, нарешті;
не відмовляти собі в сексуальному задоволенні і не боятися цього;
більше перебуває на повітрі, але уникати великої кількості сонця.
Якщо клімакс у вас проходить болісно, не соромлячись і не відкладаючи, йдіть до лікаря. У наш час існує дуже багато препаратів, які полегшують жінкам життя в цей період. Лікар допоможе вам підібрати їх, призначить спеціальні обстеження, якщо це необхідно.
Отже, зробимо висновок: не слід боятися клімаксу, а треба навчитися жити з ним, прислухаючись до свого організму і любити, любити себе такою, яка ви є, не роблячи з цього трагедію.
Будьте завжди здорові і красиві!