Ожирение ведет к диабету. Как защититься от него?

ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) оценила, что к 2030 году диабет станет седьмой по счету наиболее частой причиной смерти в мире. Это заболевание часто идет рука об руку с ожирением, поэтому полезно задумываться о необходимости правильного питания. Как не дать победить избыточному весу и ожирению? Как не допустить развития сахарного диабета?

Глобальная проблема

Во всем мире диабетом болеет почти 350 млн. человек, за что болезнь получила звание крупнейшей неинфекционной эпидемии XXI века! Самым распространенным является сахарный диабет II типа, так называемый инсулиннезависимый. Он встречается у примерно 85-90% диабетиков. Как правило, затрагивает пожилых людей. Ожирение считается главной причиной этого типа диабета. Почему?

Сахарный диабет это хроническое заболевание, характеризующееся слишком большой концентрацией глюкозы в крови. У здоровых людей с повышением глюкозы справляется один гормон, вырабатываемый в поджелудочной железе, то есть инсулин. У людей с избыточным весом и ожирением его действие является ослабленным. Это происходит потому, что большие запасы жировой ткани вызывают резистентность к инсулину.

Поджелудочная железа человека, столкнувшегося с трудностями с ожирением, производит все больше и больше инсулина, что в итоге приводит к еще большему количеству нежелательных килограммов. Когда переутомленная поджелудочная железа не в состоянии больше работать, развивается сахарный диабет. Сахарный диабет является заболеванием, которое зависит от диеты, поэтому одной из его главных причин считается именно ожирение. И над ним, в первую очередь, необходимо работать.

Диабет – тихий враг

Симптомы диабета не всегда очевидны, они часто трудно определяются. Развитие этой болезни прогрессирует очень медленно, поэтому ее трудно обнаружить. К наиболее частым симптомам относятся повышенная сонливость, жажда, мочеиспускание, увеличение объема мочи, инфекции мочевыводящих путей или кожи, нарушение зрения. Если замечены подобные признаки, и, кроме них, начинаются проблемы с избыточным весом или ожирением, то к делу следует отнестись серьезно. Большое количество заболеваний диабетом II типа обнаруживается на этапе контрольных испытаний. Из-за этого у половины больных диагностируют поздние осложнения, такие как изменения глазного дна, инфаркт сердца или повреждения почек.

Диета при сахарном диабете

Есть ли определенная дисциплина продовольственной помощи, которую должен поддерживать диабетик в стремлении к стройной фигуре? Абсолютно! Комплексное похудение – это не только возможно, но даже желательно. Составляя диету, нужно помнить, что питание диабетика должно не только привести к снижению веса, но, прежде всего, стабилизировать уровень. Основой является ограничение простых сахаров, которые быстро поглощаются организмом, вызывая резкое повышение уровня глюкозы. Они присутствуют, прежде всего, в фруктах, сладком и сушеных продуктах. Рацион питания следует основывать на мясе, рыбе, т. е. хорошо усваиваемых белках и овощах, особенно зеленых и красных, как, например, помидоры, шпинат или салат. Очень важна регулярность приема пищи. После еды глюкоза медленно высвобождается в кровь, и мы дольше сыты.

Победить болезнь!

В лечении сахарного диабета важно нивелирование всех расстройств, помимо сосредоточенности только на контроле уровня глюкозы с помощью глюкометра (к примеру хорошо зарекомендовали устройства и тест-полоски Accu-Chek Active). Ожирение усугубляет болезнь, поэтому действия должны быть комплексными. Основа лечения – сбалансированная диета. Кроме того, важна также физическая активность. Даже небольшая, но регулярная нагрузка может снизить резистентность организма к инсулину. Упражнения позволяют держать тело в добром здравии и наслаждаться красивой фигуры. Кроме того, научно доказано и подтверждено историями тысяч пациентов, что снижение массы тела путем изменения режима питания и увеличения физической активности значительно улучшает работу поджелудочной железы и снижает резистентность к инсулину. Благодаря этому многие люди имеют огромный шанс контролировать массу тела и диабет одновременно.